bez jedzenia

[...] naturalnego też nie jest zła, wiórki kokosowe nadają słodkości - jak Ci się chce coś takiego robić to po prostu pomyśl jakie porcje produktów będą ok, żeby np. nie podbijać bezsensownie tłuszczów albo ww - zależy co brakuje w misce. No i pamiętaj, żeby mi spisać taki swój idealny posiłkowy dzień. Jakbyś się czuła komfortowo. Warunek jeden - bez [...]

[...] dobrze. Dziwne to choróbsko, jestem osłabiona. Nadal mam bóle głowy (bardzo silne). W sobotę głowa bolała cały dzień, w niedzielę pierwszy raz od tygodnia obudziłam się bez bólu, ale dziś niestety już to ból wyrwał mnie ze snu nad ranem. Treningi były dla mnie ciężkie i ze względu na samopoczucie i ze względu na przerwę - jednak mięśnie się [...]

Ty opowiadasz o przystosowaniu do bakterii to inna sprawa, i wcale w surowych produktach nie ma dla nas niebezpiecznych bakterii pod waruniek ze sa czyste lub pochodza d zdrowych zwierzat. Myslisz pierwotnych, to ze ktos jest na diecie pierwotnej nie oznacza ze jest dzikusem jadającym surowe mięso. Opowiadam o jednym z bardziej rozleglych badan z [...]

[...] 10g BCAA, wit. C (1000mg), 2x ZMA Activlabu 15 grudnia Zimno i okropnie. :c Hmm, mało snu robi swoje niestety, spałam na większości lekcji… Nieprzyzwoicie, ale na szczęście bez żadnych konsekwencji. Na dodatek dostałam wezwanie do Straży miejskiej, bo… źle zaparkowałam %-) Pierwszy pkt karny i pierwszy mandat, zbieram doświadczenia. Dużo ludzi [...]

[...] Ale w sumie nie pisałam w dzienniku jeszcze, że w tym roku jadziemy z Karoliną (Cruella) na FIBO do Kolonii /-)_ /-)_ razem z ALLNutrition %-) Praktycznie 5 dni będę bez swoich posiłków 88-O 88-O więc będę musiała sobie poradzić i może się okazać, że przypadkiem przyspieszę redukcję, bo może być ciężko dobić kcal jakie będą założone - [...]

[...] jesli tak to sorry) Jak to sie ma do orali? Zakladam ze 22h postu,2h jedzenia. Dlaczego takie krotkie okno ? Ile kcal bedzie szlo ? Sens mysle, ze ma taki sam jak bez saa, sprawdz a sie przekonasz. Wydaje mi sie, ze im krotsze okno jedzenia tym lepiej? Poza tym tak mi odpowiada z rana nie czuje zbytnio głodu, wlacza mi sie dopiero [...]

[...] nie ma), ale tym się będziemy martwić jak tak pojem CZYSTO 2-3 tygodnie. Tabelka, bo tabelka musi być ;). Wymiary w miejscu - podczas bimbania, jedzenia "w miarę czysto" bez liczenia (czyli czasem mniej, a czasem za tłusto), wyjazdów z jedzeniem ryby smażonej. Co mnie mega cieszy, bo nie ukrywam, że gdzieś z tyłu głowy pojawiał się stres, że [...]

[...] nikąd. Ja rozumiem, że to rodzice są odpowiedzialni za otyłość dzieci w większości przypadków ale teraz pytanie - Jak młody reaguje gdy matka zarobi zdrowszy obiad - wsuwa bez narzekania? Czy tylko opcja pizza lub kebab wchodzi w grę jeśli chodzi o jego preferencje smakowe, a gdy matka powie weto to robi cyrk? Skoro rodzic sam przyzwyczaił do [...]

[...] na partie które stawiały opór przy masowaniu, czy dać im luz, żeby przy kolejnej masówce bardziej reagowały (przynajmniej na początku)? 2-w tygodniu będę mieć grilla, bez alkoholu się nie obejdzie zwłaszcza że podczas cyklu nie piłem, a kilku osobom obiecałem, bo co do jedzenia, to zgodnie z dietą tuńczyka nie wezmę, a zamiast tego, chude [...]

[...] AEROBÓW W TYGODNIU do 7 x w TYGODNIU po 60 MINUT + 20 minut po każdym treningu a żarcie zostawiliśmy, na conajmniej jeszcze 2 tygodnie ;-) - suplementacja również zostaje bez zmian jak i trening siłowy *** PODSUMOWUJĄC: - wszystkie idzie tak jak iść powinno - zwiekszam ilość aerobów z 6 x 60 minut w tygodniu na 7 x 60 minut + po treningu 20 [...]

[...] min 30 min aerobów, zrobiłam 20 :( Mam takie wewnętrzne przeczucie, że przy takiej ilości jedzenia :P powinnam automatycznie więcej ćwiczyć...może to podświadome :P Jutro bez treningu, cały dzień w pracy :( Dietka - próbuje i próbuje i ciągle mi za mało wychodzi :P Hahaha. Ale będę się starać. Dlaczego nie dodajemy warzyw do bilansu? jakbym [...]

4nnpatrząc na ilości jedzenia jakie ostatnimi czasy pochłaniam, to można by zastanowić się nad tymi zakupami :P Że bez bólu nie ma efektów - wiem :D Dlatego jedziemy dalej!

Niedziela : Nogi (bez dwójek) Siady 4x6 120kg Wypychanie nóg siedząc 4x10 150-160kg Wykroki 3x16 14kg Wyprosty 3x10 70kg Wyprosty na noge (osobno każda) 3x10 30kg Łydki 6x 20 100kg Cardio 30min Interwały skakanka 10min Dzisiaj Klatka Wyciskanie skos hantle 1x10 45kg ; 1x9 45kg ;; 2x8 45 kg ( tutaj trochę siła spadła, mocno to czułem, ale [...]

[...] było po PP w serii C - po II serii PP na początku treningu przy powrocie sztangi na dół trzasnęłam sobie w nos, jucha poszła%-) - wyciskanie na skosie poszło dobrze, bez problemów, nawet powiedziałabym, że z zapasem - w bicu nadal tajemniczy przypływ mocy%-) - na chwilę obecną nie widzę możliwości dołożenia ciężaru, poza skosem, wszędzie [...]

[...] sporty: w czasie wakacji od czasu do czasu na rowerze jeżdzę(trasy ok. 50km), w czasie szkoły ćwioczę tylko na W-F-ie Dostęp do sprzętu: sztanga i sztangielki, ławka prosta bez skosów -/+ , w domu Dieta: jedzenie różne, unikanie fast-foodów, tak na marginesie to napisze że jem troche dużo czekolady(napewno więcej od takiej normy) [...]

23.03.15 TRENING PUSH (63min) A BSq 50x10 70x7 90x5 100x6 100x6 100x6 B Chest dips ccx10 20x8 35x8 35x8 35x8 35x8 35x8 35x8 10x5+ccx3 (51X0) C WL+ 20s przerwy 52,5x8-4-2 52,5x8-4-2 D Rozpiętki brama mid-mid 3szt x20 E Francuz do poziomu ust 20s przerwy 30x8-4-2 30x8-4-2 F Francuz lina na wyciągu dolnym 4szt x24 G Unosy hantli w bok na [...]

Nie no Darek, bez jaj %-) To dopiero 5 dni minęło w tym jeden w plecy gdzie podjadłem, gdzie tam koniec. Ten okres przed tym minicutem to był taki tooootal luz. Wakacje, co chwile jakieś wypady podczas których o diecie średnio myślałem, treningi na lajcie, forma się trochę popsuła czego byłem świadomy. Teraz już się skończyło - zaczyna się okres [...]

[...] w sierpniu, tj. cały sierpień i tydzień września, potem wróciłam na siłownię, od tego czasu mam za sobą dopiero 9 treningów (trenuję 3 razy w tygodniu), nie biegam w dni bez siłowni, bo póki co nie mam na nie siły. Być może brak snu tez tak na mnie wpływa, śpię mniej więcej po 6 godzin, więcej nie wyrabiam - choć dążę do 7-8 h. Co do jedzenia [...]

[...] była na 7.20. Trening w miarę łatwy, chociaż brzucha nie dałem rady do końca zrobić. Dietę udało mi się dzisiaj utrzymać co do grama. Dzisiejszy wpis, będzie również bez zdjęć, które najprędzej powinny być w czwartek, ponieważ idę na 18 to wpadnie parę cheatów. Tylko może być problem czy uda mi się zrobić te zdjęcia, ponieważ trochę tak [...]

[...] g ryż+100 g pstrąg łososiowy+50 g kurczak+5 g olej kokosowy+warzywa 4. 100 g skrobia+30 g WPC - po treningu 5 i 6. 100 g ryż+140 g łosoś+130 g tuńczyk+warzywa dużo+ketchup bez cukru i musztarda Oj ciągnie do jedzenia, ciągnie i to bardzo, a co wody złapałem %) Na treningu nabicie nieziemskie. Ramię po całości pod 47 cm }:-( Wpis znowu na [...]